PERCA UM QUILO POR SEMANA - SUGESTÃO PARA TERÇA-FEIRA

Olá, olá!

Como sabem para quem decidiu, e interiorizou hoje vai ser o primeiro dia do desafio.

Para todos os que acompanham e pensaram com a sua consciência e aceitaram o desafio, penso que haverá desafios piores, é um compromisso para com vocês mesmos. Acreditem e não desistam.

Como hoje já é segunda feira, vou vos deixar a sugestão para terça feira:

Sugestão Terça-Feira

Pequeno Almoço

• 1 copo leite magro e uma banana 

Meio da Manhã

• 1 maçã

Almoço

• Peixe grelhado, com couve flor, e batatas cozidas, 1 ovo cozido e uma boa salada variada

Lanche

• 1 galão e uma fatia de pão com queijo freso

Jantar

• 1 sopa de abóbora, 3 tomates com requeijão e 1 maça

dicas e informação:

Vou vos deixar alguma informação nutricional sobre alguns alimentos, 

Valores por 100 gr em Kcal

• Ovo cozido ( 149 kcal)
• Ovo escalfado ( 150 kcal)
• Ovo estrelado ( 232 Kcal)
• Batata cozida ( 85 kcal)
• Batata assada ( 149 kcal)
• Batata frita em Palitos ( 225 Kcal)

É de salientar também a importância da de reduzir gorduras para a preparação dos alimentos, e a importância da sopa numa dieta equilibrada

Para quem não seguiu as páginas Anteriores o desafio começa neste post "PERCA UM QUILO POR SEMANA - O INICIO"

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