Olá boa tarde,
Não poderia deixar de partilhar mais uma sugestão com vocês, já só falta dois dias para o desafio de uma semana 1 kilo, espero que esteja a correr bem, se alguém quiser partilhar o resultado desta primeira semana, basta colocar nos comentários. então aqui vai.
Sugestão para Sábado
Pequeno Almoço
- 1 fatia de queijo fresco, 1 torrada e 1 laranja
Meio da Manhã
- 1 copo de leite magro
Almoço
- 1 bife grelhado., 2 batatas cozidas, broculos, couve flôr cozidos, e 1 pêra.
Lanche
- 1 yogurte light
Jantar
- Sopa de nabiças, peixe cozido com legumes, e 1 maçã assada com mel.
Obs: a designação ligth, dada aos alimentos, quer dizer que esses alimentos sofreram um redução de pelo menos 25% da quantidade de um determinado nutriente( proteínas, açucares ou gordura), ou redução de calorias em relação ao alimento tradicional.
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