Boa tarde,
Como prometido é devido, vou vos deixar mais uma sugestão,
Espero que estejam a gostar destas sugestões, e se realmente estão a fazer algo, não desistam e continuem até a o vosso objectivo.
Sugestão Sexta-Feira
Pequeno Almoço
- 1 rodela de ananás, 2 figos, 1 yogurte
Meio da Manhã
- Café e uma fatia de pão com queijo fresco
Almoço
- 1 hmburguer grelhado com pão integral, uma fatia de quijo magro, tomate e gelatina.
Lanche
- 1 yogurte
Jantar
- Caldo verde, 1 bife grelhado, couve flor cozida, 2 batatas cozidas, salada de agrião e 1 figo.
Obs. Escolha sempre e opte pelo queijo fresco, vantagem do queijo fresco é que é mais magro, podemos dizer que quanto mais amarelo for o queijo mais gordura terá.
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