SAÚDE, NUTRIÇÃO, DICAS E CURIOSIDADES: março 2017

domingo, 26 de março de 2017

DICAS PARA UMA BARRIGA LISA

Olá, Boa Noite
Hoje vou vos deixar mais um tema, a Primavera já chegou e não tarda estamos no verão,
Sol e praias á vista. Além da gordura abdominal não ser bonita fique sabendo que também não é muito saudável, e está associada a doenças cardiovasculares e doenças crónicas, e recentemente associaram a gordura abdominal a uma menor densidade óssea em pessoas de uma faixa etária dos 30 anos, segundo um estudo da Harvard University de 2012.



Será que a gordura abdominal é mais perigosa?

É claro que sim, a gordura abdominal ou seja gordura visceral, esta gordura envolve os órgãos, fica localizada atrás da parede abdominal, no interior da cavidade peritoneal. esta gordura aumenta o risco metabólico, dai desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes entre outras.

Será que os abdominais reduzem a gordura da barriga?

Não, não é bem assim, se tiver um peso saudável fazendo abdominais com frequência, aí vai ajudar, a definir e tonificar a área do estômago, agora se tiver excesso de peso, pode fazer milhares de abdominais, que não vai reduzir a zona abdominal, se os músculos abdominais estão cobertos com gordura, reforça-los não vai fazer a barriga mais magra.

Exercícios de alta densidade eliminam a zona abdominal?

Nesta questão podemos afirmar que sim, não certamente exercícios de alta intensidade, mas existem exercícios vigorosos que são muito bons para queimar calorias. No entanto, segundo pesquisadores da universidade do Loisiana, é possível perder peso simplesmente andando. segundo esse estudo descobriram que caminhar duas horas e meia por semana teve um impacto de 2,5 cm em volta da zona abdominal, num mês.

Agora vamos ás dicas:

  • Tenha cuidado com alimentos que provocam gases e inchaço
  • Evite o açúcar e as gorduras
  • A sua dieta deve conter grandes quantidades de frutas legumes e fibras
  • Coma com calma e devagar, comer depressa faz com que engula ar e aumente o volume abdominal
  • Não fique mais de 3 horas sem comer
  • Evite as bebidas alcoólicas
  • Durma entre 6 a 8 horas, nem mais nem menos
  • Faça exercício físico
  • Caminhe 3 vezes por semana, segundo estudo as pessoas envolvidas entre 30 e 55 anos conseguiram reduzir o tamanho das células de gordura em 20%.

Bom, aqui vos deixei mais alguma informação, no meu ponto de vista muito importante para a nossa saúde, ou seja ter o peso ideal é meio caminho ou mais para ter boa saúde. espero que tenham gostado deste post, breve vou mostrar-vos o meu plano alimentar, estejam atentos, Até ao próximo post!










sábado, 18 de março de 2017

O ALHO -- TAMBÉM CONHECIDO COMO O VIAGRA DOS POBRES

Olá Boa noite,

Hoje vou vos apresentar um tema que na minha terra é conhecido como o viagra dos Pobres, vou apresentar vos "O Alho" e as suas Características,




O alho (allium sativa) é uma planta com folhas planas e alongadas e uma capa à volta das flores, estas são branco-esverdeadas ou rosadas e estão agrupadas no extremo de um caule comprido. Este surge directamente do bolbo da flôr que é uma parte da planta que se utiliza como elemento medicinal. O alho é um membro da família dos Lírios.
Os componentes mais activos do alho fresco são um aminoácido denominado alicina e a enzima alinase. Quando se corta tritura, se mastiga ou esmaga um dente de alho, estes compostos misturam-se para se formar a alicina, responsável pelo forte cheiro do alho. Poucas horas depois a alicina se transforma noutros compostos de enchofre. Estes compostos têm diversas propriedades curativas que se sobrepõem.
O alho tem uma grande gama de elementos, cobre, ferro,zinco, magnésio, germânio e selénio. As caractisticas do alho dependem do solo onde crescem: um solo rico em minerais dá lugar a um alho com melhores propriedades minerais, além de minerais o alho contém vitaminas A e C e diversos aminoácidos.

Utilização geral

  • Muitos povos da antiguidade utilizaram o alho durante milhares de anos, como alimento e como medicamento. Na Idade Média era considerado muito eficaz contra a peste.
  • O Alho pode ser utilizado no tratamento de várias infecções fúngicas, viricas e bacterianas.
  • O alho também ajuda a prevenir a doença coronária e os acidentes vasculares cerebrais, reduzindo os níveis de colesterol.
  • Estudos demonstram que pode melhorar a função imunitária e ajudar na prevenção do Cancro.
  • Na diabetes o alho tem a propriedade de diminuir e manter o açúcar sanguíneo estável, ajudando a aumentar a quantidade de insulina disponível na corrente circulatória. Esta acção, juntamente com a sua capacidade de diminuir o colesterol e a pressão sanguínea, fazem dele um suplemento diário importante para as pessoas diabéticas.
  • Pode utilizar-se o óleo de alho quente no canal auditivo para tratar infecções do ouvido.
  • O alho ajuda a aumentar a capacidade do corpo fazer a digestão de carnes e gorduras.
  • O alho pode utilizar-se no tratamento de parasitas intestinais.
  • O alho pode usar-se externamente em cortes, feridas e erupções cutâneas.
  • O Gosto do alho no leite materno estimula a lactância. Os lactentes comem mais e durante mais tempo, parecem preferir o leite com ligeiro sabor a alho, e pode ser útil para aliviar a cólica do lactente e as infecções.

Preparações

  • O alho pode tomar-se cru ou cozido, em forma de cápsulas ou comprimidos como tintura ou xarope. Os dentes de alho crus podem utilizar-se interna ou externamente.
  • A dose sugerida do alho, é de um a três dentes por dia. Podem mastigar-se, manter-se na boca ou engolir-se.
  • O óleo de alho pode fazer-se introduzindo um dente de alho inteiro triturado ou cortado num recipiente com azeite e mantendo-o num lugar quente afastado da luz do sol durante pelo menos duas semanas. depois pode coar-se ou refrigerar-se. O óleo de alho pode conservar-se até dois anos no frigorífico.

Precauções

O alho inibe a coagulação, portanto provoca alongamento no tempo de hemorragia. As pessoas hemofilicas ou que tomam anticoagulantes devem consultar o médico antes de tomar o alho diariamente. Também se aplica a quem se vai submeter a uma intervenção cirúrgica, suspender duas semanas antes.




sexta-feira, 17 de março de 2017

A FRAMBOESA - FRUTOS VERMELHOS

Olá boa tarde, 
hoje vou apresentar vos um fruto, com propriedades fantásticas,  a "Framboesa"


A framboesa (Rubrus ideaeus) é uma arbusto da família das Rosáceas que cresce até dois metros de altura, com caules erectos, espinhados delgados e raízes perenes. É muito conhecida pela sua fruta: uma baga esférica de cor vermelha que cresce nos ramos. Possui flores brancas que surgem no final da Primavera ou nos princípios do Verão.



Utilização Geral

Nas folhas de framboesa encontram-se elevadas concentrações de tanino, que são a causa do seu efeito adstringentes, e também são utilizadas como estimulantes. Contém flavonóides, pectina, ácido cítrico, um açúcar cristalizável e água. As framboesas são ricas em minerais, especialmente o ferro, o magnésio e o cálcio.
  • Com as folhas pode fazer-se uma infusão, que se pode utilizar durante a gravidez e para aumentar a produção de leite após parto. Também são utilizadas por algumas mulheres para regular os ciclos menstruais e diminuir o fluxo menstrual.
  • A framboesa é adstringente, também utilizado com antidiarreico suave, é também utilizada para reduzir náuseas e vómitos.
  • A infusão de framboesa é útil para cuidar de úlceras da boca e da garganta utilizando-se na forma de bochechos ou gargarejos. também se pode utilizar nas gengivas que sangram ou até em pequenas inflamações bucais.
  • Prevenção do Cancro, o fruto de framboesa pode ajudar a prevenir o cancro ao inibirem a divisão anormal das células e evitarem a morte de células normais sãs.
  • Na diabetes, estudos demonstram que as framboesas podem ajudar a reduzir os níveis de glicose.

Preparações

  • A infusão com folhas pode preparar-se adicionando uma colher de folhas a uma chávena de água a ferver. deixa-se repousar 15 minutos e depois côa-se e bebe-se.
  • Na gravidez usa-se 15 gr de folhas numa única toma diária.
  • Para diarreia infantil pode diluir-se a infusão a 50%.

Precauções


As folhas secas de framboesa produzem um toxico leve que pode fazer com que as pessoas adoeçam. Quando se recolhem as folhas temos de ter a certeza que a planta está a florescer. As folhas utilizadas para fazer a infusão devem estar completamente secas. Outra preocupação importante é ter a certeza de que as framboessas não estão contaminadas com um parasita gastrointestinal chamado ciclospora.

Efeitos secundários


A planta framboesa utiliza-se como antidiarreica, mas o uso excessivo pode causar o efeito inverso, diarreia.
Em algumas pessoas pode haver reacções alérgicas  as framboesas, e outras bagas.

Interacções


Não se conhecem interacções das framboesas com quaisquer outros medicamentos.






terça-feira, 14 de março de 2017

O HERPES

Olá boas tardes, tenho mais um tema interessante, um problema bastante comum nos dias de hoje, O Herpes.

Afinal que é o Herpes?



O herpes é uma infecção causada pelo Herpes simplex virus. O contato com o vírus ocorre geralmente na infância, mas muitas vezes a doença não se manifesta nesta época. O vírus atravessa a pele e, percorrendo um nervo, se instala no organismo de forma latente, até que venha a ser reativado.

A reativação do vírus pode ocorrer devido a diversos fatores desencadeantes, tais como: exposição à luz solar intensa, fadiga física e mental, estresse emocional, febre ou outras infecções que diminuam a resistência orgânica.

Algumas pessoas tem maior possibilidade de apresentar os sintomas do herpes. Outras, mesmo em contato com o vírus, nunca apresentam a doença, pois sua imunidade não permite o seu desenvolvimento.



Manifestações clínicas

As localizações mais frequentes são os lábios e a região genital, mas o herpes pode aparecer em qualquer lugar da pele. Uma vez reactivado, o herpes se apresenta da seguinte forma:
inicialmente pode haver coceira e ardência no local onde surgirão as lesões.
a seguir, formam-se pequenas bolhas agrupadas como num buquê sobre área avermelhada e inchada.
as bolhas rompem-se liberando líquido rico em vírus e formando uma ferida. É a fase de maior perigo     de transmissão da doença.
a ferida começa a secar formando uma crosta que dará início à cicatrização.
a duração da doença é de cerca de 5 a 10 dias.


Cuidados a ter

Os seguintes cuidados devem ser tomados durante um surto de herpes:
o tratamento deve ser iniciado tão logo comecem os primeiros sintomas, assim o surto deverá ser de menor intensidade e duração;
evite furar as vesículas;
evite beijar ou falar muito próximo de outras pessoas, principalmente de crianças se a localização for labial;
evite relações sexuais se for de localização genital;
lave sempre bem as mãos após manipular as feridas pois a virose pode ser transmitida para outros locais de seu próprio corpo, especialmente as mucosas oculares, bucal e genital.
O tratamento deve ser orientado pelo seu médico dermatologista. É ele quem pode determinar os medicamentos mais indicados para o seu caso que, dependendo da intensidade, podem ser de uso local (na forma de cremes ou soluções) ou de uso via oral, na forma de comprimidos.
Quando as recidivas do herpes forem muito frequentes, a imunidade deve ser estimulada para combater o vírus. Os fenómenos desencadeantes devem ser evitados, procurando-se levar uma vida o mais saudável possível.
A eficácia das vacinas contra o herpes são muito discutidas, mostrando bons resultados em alguns pacientes mas nenhum resultado em outros.


Tratamento Herpes Labial

Para tratamento podemos utilizar o penso Compeed,  ou a pomada Zovirax (ACICLOVIR ), ou o Zoviduo (ACICLOVIR HIDROCORTISONA ),  PTambém se pode recorrer a tratamentos orais, mas aí terão que contactar o vosso médico, Alguma dúvida contactem o vosso farmacêutico.





sábado, 4 de março de 2017

É DEPENDENTE DA NICOTINA?

Olá boa noite, 
hoje o tema é a nicotina, vou explicar o mecanismo, de uma forma clara e pratica.



POR QUE RAZÃO A NICOTINA É TÃO PODEROSA?


  • Quando inalada, a nicotina vai para o cérebro. Atinge o cérebro em poucos segundos, após a absorção através dos pulmões e/ou da mucosa da boca, fossas nasais e orofaringe, espalhando-se através da corrente sanguínea a todo o organismo.
  • No cérebro, estimula a libertação de uma substância quimica a Dopamina. a nicotina liga-se aos receptores nicotínicos e desencadeia a libertação desta substancia, que está associada a sensações de prazer.
  • Existem mais receptores de nicotina com maior sensibilidade à dopamina no cérebro de um fumador regular do que os que existem no cérebro de um não fumador. Por conseguinte, a cada inalação é libertada mais dopamina e o ciclo do tavagismo continua.



O QUE É QUE CAUSA OS SINTOMAS DE ABSTINENCIA?


  • Quando deixa de fumar, os efeitos da nicotina desaparecem rapidamente porque os receptores de nicotina já não são estimulados e os niveis de dopamina baixam.
  • Isto provoca sintomas de abstinência, o ritmo cardíaco fica mais lento, desconforto gástrico e um aumento de apetite
  • Também pode haver sintomas psicológicos e emocionais de abstinência, como: insónia, irratibilidade, ansiedade, frustração e dificuldades de concentração.
  • O desejo intenso de nicotina manifesta-se como o desejo de fumar. 


E importante explicar que deixar de fumar significa deixar uma dependência que pode ser tão forte como a heroína.

Se fosse fácil, a maioria dos fumadores seria bem-sucedida à primeira tentativa, mas os factos mostram que:
  • 95% dos fumadores que tentam deixar de fumar sozinhos não são bem sucedidos.
  • A maioria sofre uma recaída nos primeiros 8 dias.  
Mas os benefícios de deixar de fumar são evidentes, mesmo logo após meia hora. No entanto pode ser motivado saber que
  • Após 20 minutos o ritmo cardíaco abranda
  • Após 12 horas, o nivel de monóxido de carbono baixa para o normal~
  • Após 2 a 3 semanas, o risco de enfarte do miocardio começa a diminuir e a função pulmunar começa a melhorar
  • Após 1 a 9 meses, a tosse e a falta de ar diminuem.
  • Existem ainda muitos outros beneficios a longo prazo

Se realmente quer deixar de fumar, tome a iniciativa, e tenha a certeza que quer mesmo deixar de fumar, depois procure uma ajuda, ou a nível médico ou na sua farmacia. Alguma coisa também posso ajudar, 
Boa Sorte!








quarta-feira, 1 de março de 2017

INTOLERÂNCIA AO GLUTEN


Olá Boa Noite,
Hoje tenho para vos apresentar um tema bastante interessante, a doença celíaca ou intolerância ao glúten.



Temos a intolerância ao glúten não celiaca , que é a proteina presente no trigo, no centeio e na cevada, em que o glúten danifica as paredes do intestino delgado, causando diarreia, dor inchaço abdominal, e dificuldade por parte do organismo na absorção de nutrientes. 
Já na doença celíaca, também ocorre uma intolerância ao glúten, mas o sistema imunológico reage de maneira diferente, causando uma quadro mais grave, com dores intensas, diarreia frequente, inflamação no intestino.


A doença celíaca pode ser difícil de diagnosticar, mas recomendo se tiver estes sintomas (gases, diarreia, dor de estômago, alterações de humor, perda de peso inexplicável, erupções cutâneas, retardo no crescimento, fadiga) deverá falar com o seu médico e pedir para fazer o teste.


É intolerante ao glúten?


Se tem doença celíaca, o seu organismo não tolera o glúten. A ingestão de glúten, mesmo em pequenas quantidades, leva o organismo a desenvolver uma reacção de imunidade contra o intestino delgado, provocando inflamação e, consequentemente, diminuição da capacidade de absorção de diversos nutrientes vitais (incluindo o selénio). Adicionalmente, muitos dos alimentos que são eliminados da dieta do doente celíaco por conterem glúten (ex: cereais), são importantes fontes alimentares de selénio.
A longo prazo, a deficiência neste mineral pode ter consequências graves, uma vez que este elemento é essencial para a função de 25 proteínas que o contêm na sua estrutura molecular – as selenoproteínas. Estas proteínas dependentes do selénio, garantem ao organismo:
  • o funcionamento normal do sistema imunitário
  • o funcionamento normal da tiróide (metabolismo)
  • a protecção das células contra as oxidações indesejáveis
  • uma espermatogénese normal
  • uma manutenção de unhas e cabelo normais

A glândula da tiróide é especialmente sensível
Ingerir pouco selénio pode ter um impacto particularmente negativo na saúde da tiróide, uma glândula altamente dependente deste mineral. Cerca de um terço do selénio do organismo, encontra-se na tiróide, onde regula as hormonas necessárias para o metabolismo e actividade antioxidante.
Solos portugueses apresentam baixos níveis de selénio
De acordo com um estudo conduzido por uma investigadora portuguesa, Catarina Galinha, os solos agrícolas em Portugal, tal como em muitos outros países da Europa, são relativamente pobres em selénio. Este cenário é contrastante com os Estados Unidos da América, onde a população obtém selénio suficiente através da alimentação.

Estudos mostram que uma ingestão diária de 100 µg é adequada, contudo a maioria dos Europeus consume cerca de metade dessa dose.
Assim sendo recomendo este suplemento, 






Levedura de selénio orgânico
Nas situações em que é difícil assegurar um correcto aporte de selénio, o BioActivo Selénio+Zinco pode ser uma ajuda. Este suplemento contém SelenoPrecise, uma levedura enriquecida com selénio, única e patenteada, com uma absorção documentada em 88,7%. SelenoPrecise esteve envolvida em diversos estudos científicos, sendo o mais recente o estudo KiSel-10, publicado em 2013 no International Journal of Cardiology e notícia no Jornal da Noite da SIC em 2016.

Suplementos da gama BioActivo são isentos de glúten
Necessita de tomar suplementos nutricionais, mas nem sempre tem a garantia da sua segurança quanto à ausência de glúten? Os suplementos BioActivo, da Pharma Nord, asseguram a isenção de glúten.

A Pharma Nord é uma empresa dinamarquesa que fabrica, comercializa e desenvolve suplementos nutricionais, e está no mercado de farmácia em Portugal desde Abril de 2004, com uma linha de produtos reconhecidos internacionalmente com a marca BioActivo.
Pois o BioActivo Selénio + Zinco, Contém levedura de selénio orgânico (SelenoPrecise), zinco e vitaminas C, E and B6
  • O selénio e o zinco apoiam o funcionamento normal do sistema imunitário
  • A vitamina E contribui para a protecção das células contra o stress oxidativo
  • A vitamina C apoia a formação normal do colagénio para o funcionamento normal dos ossos, gengivas, dentes e cartilagem
  • A vitamina B6 contribui para uma função psicológica normal
  • Melhorado ao logo de mais de 25 anos de pesquisa
  • Fabricado sob controlo farmacêutico na Dinamarca