SUGESTÃO JANTAR_001

Ao jantar, tente equilibrar a sua dieta alimentar, assegure-se que comeu pelo menos o número mínimo de doses aconselhadas na Pirâmide dos alimentos.

Bróculos com Bife

Ingredientes:

• 150g de bróculos
• 1 colher de chá de manteiga
• 2 bolachas integrais
• 1 dente de alho
• 1 bife grelhado
• sal e sumo de limão q.b.

Coza os brócolos em água a ferver e tempere com sal.

Escorra-os e mantenha-os quentes.

Numa frigideira coloque a manteiga e o dente de alho, deixe fritar lentamente e regue com sumo de limão, no fim deite este molho sobre os brócolos.

Coloque o bife grelhado num prato juntamente com os brócolos e acompanhe com as bolhachas integrais.