A água constitui 60 a 70% do nosso peso, é um elemento indispensável ao funcionamento do nosso corpo.
A água tem um papel importante na eliminação de toxinas no nosso corpo, alem de ser fundamental no transporte de todos os nutrientes, que são essenciais ao nosso metabolismo.
A água não é calórica, ou seja (0 kcal), dai fazer parte dos regimes de emagrecimento, é a uma das bebidas que pode usar e abusar. O ideal é beber 2 litros de água por dia num clima como o nosso, mas se beber mais, fantástico.
Podemos beber água a qualquer altura, sendo mais aconselhável entre as refeições, mas não quer dizer que não deve beber água ás refeições, simplesmente não deve beber água fresca ás refeições para não dificultar o processo digestivo.
existem diversos alimentos também ricos em água, como por exemplo:
- Os frutos e os legumes com 70 a 90% de água
- o queijo fresco, 70 a 85 %
- A carne, 60 a 70 %
- Os ovos e o peixe entre 50 a 60 %
- A maça, 80%
- O melão, tem 95 %
A falta de líquidos no nosso corpo, pode conduzir ao aparecimento de certos problemas de saúde, como problemas renais, retenção de sais que pode levar a um aumento de pressão arterial,
excesso de ureia, entre outras situações.
Nos por dia perdemos cerca de 2 a 2,5 litros de água, Na respiração, na urina, na transpiração, e é natural se temos essas perdas, temos que repor para o bom funcionamento do nosso organismo.
Nunca espere ter sede para beber água, pois é um sinal de défice de água no organismo.
Sem comentários:
Enviar um comentário