Hoje vamos falar das necessidades nutricionais de cada individuo. Estas variam um bocado de pessoa para pessoa, se é homem ou mulher, a idade, o peso, a actividade física.
Assim sendo os Valores Diários de Referência não são estabelecidos para o individuo, mas dão-nos referencias sobre a contribuição dos macronutrientes.
Basicamente é calculado um valor médio para cada individuo, que pode variar de 2000 Kcal diárias a 2200 Kal diárias para os homens, e de 1750 Kcal para as mulheres.
Valores de referência da energia diária:
- Num homem adulto pode variar entre 2000 Kcal a 2600Kcal
- Numa mulher pode variar entre 1750 Kcal a 2100 Kcal
- Num adolescente entre 0s 12 anos e os 17 pode variar entre 2100 Kcal a 2900 Kcal
- Numa Criança deve ingerir entre 1200 a 1900 Kcal.
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