Novo desafio - Dieta Equilibrada - 2ª Receita

Boa noite a todos os leitores,
como prometido é devido aqui vai mais uma receita para o dia de amanhã.

Receita Nº 2 

• Pequeno Almoço

            1 torrada barrada com manteiga, 1/2 copo de sumo de laranja, chá ou água

• Meio da Manhã

            1 iogurte magro

• Almoço

           100 gramas de Atum em conserva, acompanhar com salada de alface, 3 tomates e duas batatas cozidas, tempero a gosto, acompanhe a refeição com  água

• lanche

          Biscoitos integrais, e chá de preferência chá verde ou preto.

• Jantar

          100 gramas de carne cozida sem gorduras, com 2 batatas, acompanhe com couve flor, tempere com azeite e alho, acompanhe com água.

Vamos lá, ainda agora está a começar, Não se esqueça do exercício, e não se esqueça "alcança quem não cansa". E  se quiser participar no sorteio de 2 caixas de LipoExit, XTRA, veja as condições e faça o seu registo no final desta página, assim sendo aguardem a próxima receita,
Até amanhã

Os posts desta semana são  patrocinados por: 

BioActivo lipoExit é um captador de gorduras, o objectivo é captar as gorduras dos alimentos que ingerirmos e evita que o organismo as absorva, e também ajuda a regular o apetite pelos doces, é uma excelente opção para adicionar ás opções acima mencionadas e ajudar a ter  bons resultados.

podem ver aqui como ele actua:

Novo desafio - Dieta Equilibrada - 1 Receita

Bom dia, caros leitores
Hoje vai começar um novo desafio, vou fazer  semana de posts diários com receitas para uma dieta equilibrada, o Objectivo é equilibrar e proporcionar uma variedade de alimentos que são agradáveis ao paladar sem serem prejudiciais ao nosso organismo.
Quero referenciar a importância da proteína na nossa alimentação, ela é importante para mantermos uma boa massa muscular, e manter o metabolismo a funcionar bem, por consequência uma maior queima de gordura

Receita Nº1 (para começar amanhã)

• Pequeno Almoço

             1 ovo cozido, 1 fatia de pão, 1/2 copo de sumo de tomate e chá ou café sem açúcar

• Meio da Manhã

            1 Maçã

• Almoço

           100 gramas de salmão fumado, com salada e chá

• lanche

          1 torrada com compota

• Jantar

          100 gramas de carne assada sem gorduras, com 4 a 5 broculos temperados com molho de vinagre acompanhado com 3 colheres de arroz.

Aqui começa o desafio, para quem quer perder aquele quilo a mais, estas sugestões de receitas são óptimas, mas não se esqueçam é importante mexerem o corpo, uma caminhada, ginásio, bicicleta, escolham uma actividade física que gostem e não fiquem alapados no sofá.

Espero que gostem destas dicas e das receitas, aguardem a próxima receita 

é já amanhã!

Os posts desta semana são  patrocinados por: 

BioActivo lipoExit é um captador de gorduras, o objectivo é captar as gorduras dos alimentos que ingerirmos e evita que o organismo as absorva, e também ajuda a regular o apetite pelos doces, é uma excelente opção para adicionar ás opções acima mencionadas e ajudar a ter  bons resultados.

podem ver aqui como ele actua:

Novo Passatempo

Olá, Caros Leitores

Hoje estou a preparar um Novo desafio. O Verão está à porta e temos que nos preparar.

Sei que um dos temas mais procurados nesta fase é a perca de peso, no post anterior já dei umas dicas muito importantes para uma barriga lisa, se não viram, podem visualizar Aqui.

Durante este mês irei colocar no Blog, algumas dicas e receitas nutricionais para quem quer controlar o peso de uma forma saudável. e para que no mês seguinte possam potenciar este processo irei ter um passatempo nos Blogs de Portugal, onde irei oferecer 2 caixas de LipoExit XTRA.

Para poderem participar no sorteio, primeiro têm que se registar  nos Blogs de Portugal, que é uma plataforma de divulgação de blogs portugueses, a partir daí só procurar o passatempo e seguir as indicações. Participar no passatempo

O Bioactivo LipoExit XTRA, é um produto fantástico para controle de peso, é um dos melhores controladores de peso que conheço. Vocês podem me questionar porquê? Eu trabalho em farmácia à mais de 15 anos e tenho vários clientes com resultados fantásticos. Podem ver neste pequeno video o seu mecanismo de acção:

Click Aqui para saber toda a informação sobre o Produto

DICAS PARA UMA BARRIGA LISA

Olá, Boa Noite
Hoje vou vos deixar mais um tema, a Primavera já chegou e não tarda estamos no verão,
Sol e praias á vista. Além da gordura abdominal não ser bonita fique sabendo que também não é muito saudável, e está associada a doenças cardiovasculares e doenças crónicas, e recentemente associaram a gordura abdominal a uma menor densidade óssea em pessoas de uma faixa etária dos 30 anos, segundo um estudo da Harvard University de 2012.

Será que a gordura abdominal é mais perigosa?

É claro que sim, a gordura abdominal ou seja gordura visceral, esta gordura envolve os órgãos, fica localizada atrás da parede abdominal, no interior da cavidade peritoneal. esta gordura aumenta o risco metabólico, dai desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes entre outras.

Será que os abdominais reduzem a gordura da barriga?

Não, não é bem assim, se tiver um peso saudável fazendo abdominais com frequência, aí vai ajudar, a definir e tonificar a área do estômago, agora se tiver excesso de peso, pode fazer milhares de abdominais, que não vai reduzir a zona abdominal, se os músculos abdominais estão cobertos com gordura, reforça-los não vai fazer a barriga mais magra.

Exercícios de alta densidade eliminam a zona abdominal?

Nesta questão podemos afirmar que sim, não certamente exercícios de alta intensidade, mas existem exercícios vigorosos que são muito bons para queimar calorias. No entanto, segundo pesquisadores da universidade do Loisiana, é possível perder peso simplesmente andando. segundo esse estudo descobriram que caminhar duas horas e meia por semana teve um impacto de 2,5 cm em volta da zona abdominal, num mês.

Agora vamos ás dicas:

• Tenha cuidado com alimentos que provocam gases e inchaço
• Evite o açúcar e as gorduras
• A sua dieta deve conter grandes quantidades de frutas legumes e fibras
• Coma com calma e devagar, comer depressa faz com que engula ar e aumente o volume abdominal
• Não fique mais de 3 horas sem comer
• Evite as bebidas alcoólicas
• Durma entre 6 a 8 horas, nem mais nem menos
• Faça exercício físico
• Caminhe 3 vezes por semana, segundo estudo as pessoas envolvidas entre 30 e 55 anos conseguiram reduzir o tamanho das células de gordura em 20%.

Bom, aqui vos deixei mais alguma informação, no meu ponto de vista muito importante para a nossa saúde, ou seja ter o peso ideal é meio caminho ou mais para ter boa saúde. espero que tenham gostado deste post, breve vou mostrar-vos o meu plano alimentar, estejam atentos, Até ao próximo post!

O ALHO -- TAMBÉM CONHECIDO COMO O VIAGRA DOS POBRES

Olá Boa noite,

Hoje vou vos apresentar um tema que na minha terra é conhecido como o viagra dos Pobres, vou apresentar vos "O Alho" e as suas Características,

O alho (allium sativa) é uma planta com folhas planas e alongadas e uma capa à volta das flores, estas são branco-esverdeadas ou rosadas e estão agrupadas no extremo de um caule comprido. Este surge directamente do bolbo da flôr que é uma parte da planta que se utiliza como elemento medicinal. O alho é um membro da família dos Lírios.

Os componentes mais activos do alho fresco são um aminoácido denominado alicina e a enzima alinase. Quando se corta tritura, se mastiga ou esmaga um dente de alho, estes compostos misturam-se para se formar a alicina, responsável pelo forte cheiro do alho. Poucas horas depois a alicina se transforma noutros compostos de enchofre. Estes compostos têm diversas propriedades curativas que se sobrepõem.

O alho tem uma grande gama de elementos, cobre, ferro,zinco, magnésio, germânio e selénio. As caractisticas do alho dependem do solo onde crescem: um solo rico em minerais dá lugar a um alho com melhores propriedades minerais, além de minerais o alho contém vitaminas A e C e diversos aminoácidos.

Utilização geral

• Muitos povos da antiguidade utilizaram o alho durante milhares de anos, como alimento e como medicamento. Na Idade Média era considerado muito eficaz contra a peste.
• O Alho pode ser utilizado no tratamento de várias infecções fúngicas, viricas e bacterianas.
• O alho também ajuda a prevenir a doença coronária e os acidentes vasculares cerebrais, reduzindo os níveis de colesterol.
• Estudos demonstram que pode melhorar a função imunitária e ajudar na prevenção do Cancro.
• Na diabetes o alho tem a propriedade de diminuir e manter o açúcar sanguíneo estável, ajudando a aumentar a quantidade de insulina disponível na corrente circulatória. Esta acção, juntamente com a sua capacidade de diminuir o colesterol e a pressão sanguínea, fazem dele um suplemento diário importante para as pessoas diabéticas.
• Pode utilizar-se o óleo de alho quente no canal auditivo para tratar infecções do ouvido.
• O alho ajuda a aumentar a capacidade do corpo fazer a digestão de carnes e gorduras.
• O alho pode utilizar-se no tratamento de parasitas intestinais.
• O alho pode usar-se externamente em cortes, feridas e erupções cutâneas.
• O Gosto do alho no leite materno estimula a lactância. Os lactentes comem mais e durante mais tempo, parecem preferir o leite com ligeiro sabor a alho, e pode ser útil para aliviar a cólica do lactente e as infecções.

Preparações

• O alho pode tomar-se cru ou cozido, em forma de cápsulas ou comprimidos como tintura ou xarope. Os dentes de alho crus podem utilizar-se interna ou externamente.
• A dose sugerida do alho, é de um a três dentes por dia. Podem mastigar-se, manter-se na boca ou engolir-se.
• O óleo de alho pode fazer-se introduzindo um dente de alho inteiro triturado ou cortado num recipiente com azeite e mantendo-o num lugar quente afastado da luz do sol durante pelo menos duas semanas. depois pode coar-se ou refrigerar-se. O óleo de alho pode conservar-se até dois anos no frigorífico.

Precauções

O alho inibe a coagulação, portanto provoca alongamento no tempo de hemorragia. As pessoas hemofilicas ou que tomam anticoagulantes devem consultar o médico antes de tomar o alho diariamente. Também se aplica a quem se vai submeter a uma intervenção cirúrgica, suspender duas semanas antes.

A FRAMBOESA - FRUTOS VERMELHOS

Olá boa tarde, 

hoje vou apresentar vos um fruto, com propriedades fantásticas,  a "Framboesa"

A framboesa (Rubrus ideaeus) é uma arbusto da família das Rosáceas que cresce até dois metros de altura, com caules erectos, espinhados delgados e raízes perenes. É muito conhecida pela sua fruta: uma baga esférica de cor vermelha que cresce nos ramos. Possui flores brancas que surgem no final da Primavera ou nos princípios do Verão.

Utilização Geral

Nas folhas de framboesa encontram-se elevadas concentrações de tanino, que são a causa do seu efeito adstringentes, e também são utilizadas como estimulantes. Contém flavonóides, pectina, ácido cítrico, um açúcar cristalizável e água. As framboesas são ricas em minerais, especialmente o ferro, o magnésio e o cálcio.

• Com as folhas pode fazer-se uma infusão, que se pode utilizar durante a gravidez e para aumentar a produção de leite após parto. Também são utilizadas por algumas mulheres para regular os ciclos menstruais e diminuir o fluxo menstrual.
• A framboesa é adstringente, também utilizado com antidiarreico suave, é também utilizada para reduzir náuseas e vómitos.
• A infusão de framboesa é útil para cuidar de úlceras da boca e da garganta utilizando-se na forma de bochechos ou gargarejos. também se pode utilizar nas gengivas que sangram ou até em pequenas inflamações bucais.
• Prevenção do Cancro, o fruto de framboesa pode ajudar a prevenir o cancro ao inibirem a divisão anormal das células e evitarem a morte de células normais sãs.
• Na diabetes, estudos demonstram que as framboesas podem ajudar a reduzir os níveis de glicose.

Preparações

• A infusão com folhas pode preparar-se adicionando uma colher de folhas a uma chávena de água a ferver. deixa-se repousar 15 minutos e depois côa-se e bebe-se.
• Na gravidez usa-se 15 gr de folhas numa única toma diária.
• Para diarreia infantil pode diluir-se a infusão a 50%.
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Precauções

As folhas secas de framboesa produzem um toxico leve que pode fazer com que as pessoas adoeçam. Quando se recolhem as folhas temos de ter a certeza que a planta está a florescer. As folhas utilizadas para fazer a infusão devem estar completamente secas. Outra preocupação importante é ter a certeza de que as framboessas não estão contaminadas com um parasita gastrointestinal chamado ciclospora.

Efeitos secundários

A planta framboesa utiliza-se como antidiarreica, mas o uso excessivo pode causar o efeito inverso, diarreia.

Em algumas pessoas pode haver reacções alérgicas  as framboesas, e outras bagas.

Interacções

Não se conhecem interacções das framboesas com quaisquer outros medicamentos.

O HERPES

Olá boas tardes, tenho mais um tema interessante, um problema bastante comum nos dias de hoje, O Herpes.

Afinal que é o Herpes?

O herpes é uma infecção causada pelo Herpes simplex virus. O contato com o vírus ocorre geralmente na infância, mas muitas vezes a doença não se manifesta nesta época. O vírus atravessa a pele e, percorrendo um nervo, se instala no organismo de forma latente, até que venha a ser reativado.

A reativação do vírus pode ocorrer devido a diversos fatores desencadeantes, tais como: exposição à luz solar intensa, fadiga física e mental, estresse emocional, febre ou outras infecções que diminuam a resistência orgânica.

Algumas pessoas tem maior possibilidade de apresentar os sintomas do herpes. Outras, mesmo em contato com o vírus, nunca apresentam a doença, pois sua imunidade não permite o seu desenvolvimento.

Manifestações clínicas

As localizações mais frequentes são os lábios e a região genital, mas o herpes pode aparecer em qualquer lugar da pele. Uma vez reactivado, o herpes se apresenta da seguinte forma:

• inicialmente pode haver coceira e ardência no local onde surgirão as lesões.

• a seguir, formam-se pequenas bolhas agrupadas como num buquê sobre área avermelhada e inchada.

• as bolhas rompem-se liberando líquido rico em vírus e formando uma ferida. É a fase de maior perigo     de transmissão da doença.

• a ferida começa a secar formando uma crosta que dará início à cicatrização.

• a duração da doença é de cerca de 5 a 10 dias.

Cuidados a ter

Os seguintes cuidados devem ser tomados durante um surto de herpes:
• o tratamento deve ser iniciado tão logo comecem os primeiros sintomas, assim o surto deverá ser de menor intensidade e duração;
• evite furar as vesículas;
• evite beijar ou falar muito próximo de outras pessoas, principalmente de crianças se a localização for labial;
• evite relações sexuais se for de localização genital;
• lave sempre bem as mãos após manipular as feridas pois a virose pode ser transmitida para outros locais de seu próprio corpo, especialmente as mucosas oculares, bucal e genital.
O tratamento deve ser orientado pelo seu médico dermatologista. É ele quem pode determinar os medicamentos mais indicados para o seu caso que, dependendo da intensidade, podem ser de uso local (na forma de cremes ou soluções) ou de uso via oral, na forma de comprimidos.
Quando as recidivas do herpes forem muito frequentes, a imunidade deve ser estimulada para combater o vírus. Os fenómenos desencadeantes devem ser evitados, procurando-se levar uma vida o mais saudável possível.
A eficácia das vacinas contra o herpes são muito discutidas, mostrando bons resultados em alguns pacientes mas nenhum resultado em outros.


Tratamento Herpes Labial

Para tratamento podemos utilizar o penso Compeed,  ou a pomada Zovirax (ACICLOVIR ), ou o Zoviduo (ACICLOVIR HIDROCORTISONA ),  PTambém se pode recorrer a tratamentos orais, mas aí terão que contactar o vosso médico, Alguma dúvida contactem o vosso farmacêutico.