Novo desafio - Dieta Equilibrada - 3ª Receita

Olá, Olá

Cá estamos nós, para deixar mais umas dicas, se realmente está empolgado(a) em perder aqueles quilos a mais, é importante saber que pode contar com um bom período de tempo de restrições.

O Objectivo é diminuir o consumo de calorias diárias e aumentar o gasto energético, através da pratica de exercício. É importante incluir na sua dieta os alimentos de todos os grupos da pirâmide ou roda dos alimentos, e reforçar a ingestão das verduras e dos amidos, pão, arroz, massas, batatas, feijão, abóbora, milho, e nabo, e não inclua alimentos muito gordos a acompanhar com o pão.

Então cá vai a sugestão para amanhã:

Receita Nº 3

• Pequeno Almoço

            1 fatia de pão com duas fatias finas de fiambre, 1/2 copo de sumo de tomate e no final café ou chá

• Meio da Manhã

            1 laranja

• Almoço

          salada fria com 2 folhas de couve, 2 batatas cozidas, 2 abacates, 1 ovo cozido, 50 gr de queijo ralado, e beba chá ou água

• lanche

          1 copo de leite magro e 2 bolachas integrais

• Jantar

          1 peito de frango assado com ervilhas e 2 rodelas de tomate

Aqui fica então mais uma pequena receita, para quem quer ter bons resultados,
desejo bom fim de semana
Até amanhã

Os posts desta semana são  patrocinados por: 

BioActivo lipoExit é um captador de gorduras, o objectivo é captar as gorduras dos alimentos que ingerirmos e evita que o organismo as absorva, e também ajuda a regular o apetite pelos doces, é uma excelente opção para adicionar ás opções acima mencionadas e ajudar a ter  bons resultados.

podem ver aqui como ele actua: